全民科学健身大讲堂推九九重阳专场
来源： | 发布时间：2020-11-23 03:25
南报网讯 17日下午，由市体育局主办的“南京全民科学健身大讲堂”来到石头城遗址公园，给在场的市民朋友们带来了一场以“运动保障老年健康生活”为主题的科普知识讲座。
课上，老师讲述了老年人常见疾病，分析了老年人易发疾病的形成原因，强调运动既是预防的重要法宝，也是治疗的“良药”。老师建议，正式运动前先做5—10分钟的热身运动，伸展一下肌肉和关节。运动中不要屏气。另外，运动时穿着宽松的衣裤、柔软的棉线袜和合脚的运动鞋。运动结束时做10—20分钟的整理运动，如弯腰、踢腿，使心跳恢复到每分钟比静息时高10—15次的水平再休息，以防止运动后心血管和肌肉、骨骼受到损伤。
全民科学健身大讲堂活动是普及科学健身知识，传授健身技能的重要途径，对推动我市全民健身的普及与发展有着十分重要的意义。