全民科学健身大讲堂推九九重阳专场

来源: | 发布时间:2020-11-23 03:25

南报网讯 17日下午,由市体育局主办的“南京全民科学健身大讲堂”来到石头城遗址公园,给在场的市民朋友们带来了一场以“运动保障老年健康生活”为主题的科普知识讲座。 

课上,老师讲述了老年人常见疾病,分析了老年人易发疾病的形成原因,强调运动既是预防的重要法宝,也是治疗的“良药”。老师建议,正式运动前先做5—10分钟的热身运动,伸展一下肌肉和关节。运动中不要屏气。另外,运动时穿着宽松的衣裤、柔软的棉线袜和合脚的运动鞋。运动结束时做10—20分钟的整理运动,如弯腰、踢腿,使心跳恢复到每分钟比静息时高10—15次的水平再休息,以防止运动后心血管和肌肉、骨骼受到损伤。 

全民科学健身大讲堂活动是普及科学健身知识,传授健身技能的重要途径,对推动我市全民健身的普及与发展有着十分重要的意义。 



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